“做好自己健康责任第一人”倡议书

全市广大居民朋友们：

目前，呼吸道疾病进入高发期，多种呼吸道病原体将会在冬春季同时或交替活跃。国家卫生健康委会同国家疾控局持续开展呼吸道疾病监测和形势研判，根据监测显示，近期，呼吸道感染性疾病以流感为主，此外，还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。为科学应对冬季呼吸道疾病，保障广大民众身体健康，在此，我们发出倡议，请广大民众继续保持良好的卫生健康习惯，加强个人防护，做自己健康的第一责任人。

1.接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的预防措施之一，可以显著减少感染的风险以及改善感染后的症状，从而降低接种者感染流感病毒和发生严重并发症的风险。《中国流感疫苗预防接种技术指南》推荐，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。

2.避免前往公共场所。在呼吸系统疾病流行期间，尽量少去人口密集的公共场所，尤其是空气流通不畅的密闭场所，减少可能与患病人群的接触机会。前往医院、诊所和环境密闭、人员密集场所或乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，并注意及时更换。

3.及时补充水分。特别在秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，一天尽量饮用1500到2000毫升的饮用水，尽可能选择白开水、矿泉水、淡茶水，不要选择各类含糖的饮料，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

4.增强免疫力。保持健康的生活方式有助于增强免疫系统，多吃蔬菜水果，多补充优质蛋白、维生素和矿物质，适量的体育锻炼有助于提高免疫力更好的保护自己，充足的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要；同时要注意合理地更换衣物，避免受凉，以免降低自身免疫力诱发呼吸道感染性疾病发生。

5.注意居室通风。应经常打开门窗，通风换气，根据具体天气情况每日通风2～3次，每次不少于30分钟，开窗时注意保暖。可定期采用食醋熏蒸、臭氧、消毒液等进行室内空气和地面物件消毒，家庭中如果出现呼吸道感染患者，照顾患者时要佩戴口罩。

6.注意个人卫生。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、毛巾或用手肘遮住口鼻；注意手卫生，勤洗手，尤其是咳嗽或打喷嚏后要洗手；尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

7.科学消毒。家庭消毒避免过度消毒，消毒产品按照说明书规范使用；消毒剂有一定刺激性，配制及使用时应注意个人防护；含氯消毒剂有一定腐蚀性，注意消毒后用清水擦拭去除残留，防止对被消毒物品造成损坏。

8.科学就诊。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，患者应居家休息，避免将病原传染给其他人员。如症状较重，应做好个人防护，尽早前往医院就诊，以及时获得有效治疗。

合作市卫生健康局

合作市健康教育所

2023年11月28日